| 同學們及同事們：
您好！體育事務部(OSA) 將於2022年11月舉辦水中體適能興趣班，就算不會游泳的人士也可以參加！詳情如下：
甚麼是水中體適能？
水中體適能是一種有氧的水中健身操，它是將陸上的體操運動轉移到水中進行。水中體適能是利用水的流動力，水的阻力及水的漂浮力的作用，增強身體適應能力，發展心肺及循環系統，並有效地為肌肉提供足夠的氧氣及養分，使肌肉系統有效地工作，保持身體姿態的良好。另外，步行、慢跑甚至快跑的動作，能使身體淨體重與身體脂肪相對比例恰當，更能夠使身體各關節有效地活動，以達到最大範圍能力，且可以有效地放鬆或減輕身體不必要的緊張。
水中體適能興趣班
- 課程詳情：10 節 （每節60分鐘）
- 課程日期： 11月1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29 日 及12月 1 日 (星期二, 星期四 ) 12:15-13:15
- 費用：每人$400
- 地點：澳大綜合體育館(N8) - 地面層游泳館
- 對參加者的要求：
- 不會游泳者身高最少達160cm或以上
- 會游泳者 ( 若能夠連續游泳至少 25m 和踩水 30 秒到 1 分鐘，則不設高度限制，課程前可能會進行初步游泳測試)
*興趣班的最少參加人數為 25 人。如果參加人數不足，課程將被取消。
有興趣的同學或同事可點擊以下鏈接或掃瞄二維碼進行網上報名，請在報名截止日期（25/10/2022）之前完成填寫報名表格：
如有任何問題，請隨時致電：88224158 或電郵：smlei@um.edu.mo 與我們聯絡。
體育設施管理組
體育事務部 (OSA)
澳門大學
電郵：osa.facility@um.edu.mo
電話：(+853) 8822 4158
傳真：(+853) 8822 2406
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